握杆

球杆重心

用右手拇指和食指捏在一起做成一个圆圈或一个钩，把球杆后部套在圈里，然后左右推动球杆，调整平衡为止，这时套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心（天平原理）。再从这个重心位置向杆尾部移动20到 30厘米的部位，这段距离范围便是一般握杆的合适位置。遇到特殊打法，还可以前后再移动握杆位置。

握杆时，拇指、食指和中指将球杆在虎口处轻力握住，其余两个手指虚握。保证手腕、前臂适度放松，便于肌肉能更协调地工作，利于击球动作的正确和动作的连贯流畅。

球杆不宜握的太紧。

握杆的方法正确与否直接影响到出杆的好坏。手指、手腕和整个手臂的适度放松，有利于手指、手腕和整个手臂在运杆时流畅，充分地感觉出杆触击球一刹那间杆头与球撞击效果，给手指、手腕以及手臂肌肉本体感觉器更丰富信号，便于正确学习掌握技术动作，以及及时发现和纠正训练过程出现的动作错误。

现象：手握杆过前或过后。导致出杆击打主球时，前臂的位置超前臂垂直线或未到前臂垂直线，影响对击球力量和准确性的掌握。

原因：没有根据主球的距离和击球力量适时适当地调整捏杆部位。另外，对持杆手的前臂在握杆时应与地面垂直,缺乏理解和体会。

纠正方法：强调在握杆时，要把握杆和准备击球时前臂的位置结合起来，同时必须使前臂与地面保持垂直。

现象：运杆时动作僵硬，球杆上下起伏明显，影响出杆质量。

原因：担心杆头打不准球，力图通过握紧球杆的方法来控制出杆的稳定性。

纠正方法：放松手腕和前臂。注意体会如何适当放松才能真正地控制好球杆的稳定性。无名指和小指要放松，尤其在拉杆动作中要稍微放开些，避免球杆向后拉时，因无名指和小指的紧握使杆尾向后上方抬起。出杆时手腕要随杆向下方微动，以避免出杆时，杆头向上挑，以此来保证球杆运行的平稳。

现象：出杆时手腕转动。

原因：手腕过于紧张。

纠正方法：放松手腕，保持手腕的自然垂直，进行运杆的徒手练习，观察手腕是否保持自然垂直。