我的斯诺克台球论坛

[沧浪橘梅]

本人在论坛潜水一段时间后决定从基本功开始好好练，但我之前是业余练健美的，（曾经年轻的时候也像斯诺克一样痴迷，最好的时候打过市比赛），胸肌很发达（胸围120），当我将姿势摆成标准后，胸部老是碰到杆子，造成运杆不顺畅，不知道各位球友有什么好的办法解决？跪谢！

[低调de华丽]

把胸肌贴着墙使劲磨，肯定能平

[miccire]

我到觉得不是胸肌的问题，貌似是在斜方肌和背阔肌的共同作用下，后手不自如，或许有轻微的肘部外翻，从而导致了提杆蹭胸。

[沧浪橘梅]

二楼高见！

[gmj360]

不是本来杆子就应该碰到胸口的么？我打球都贴着胸口的

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顺便问问楼主，除了夹胸动作之外，还有什么方法可以练中缝的？

[沧浪橘梅]

回楼上的，练中缝最好以哑铃飞鸟和杠铃窄推为主，然后配合夹胸器。对一般初级中级阶段训练者来说，锻炼要以杠铃和哑铃为主，其他器械只能是辅助

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谢谢哈！ 另外健身后一般都会酸痛两三天，这两三天如果要打球的话非常痛苦啊，有什么好建议吗？

[沧浪橘梅]

这个问题也一直困扰着我，锻炼后的几天由于肌肉的酸胀，打球手感和准度会下降，而我又不想为了斯诺克完全放弃健身，只能自己调节吧，毕竟不管是健身和台球我走的都不是职业路线，不要太过追求完美，你说对吧，哥们？

[邪恶的猴子]

沧浪兄，有没有什么方便的减脂方法？最近有点发胖啊感觉，不爱跑步～跳绳怎么样？

[markstar]

这个问题也一直困扰着我，锻炼后的几天由于肌肉的酸胀，打球手感和准度会下降，而我又不想为了斯诺克完全放弃健身，只能自己调节吧，毕竟不管是健身和台球我走的都不是职业路线，不要太过追求完美，你说对吧，哥们？

这个问题是没有办法平衡的，打球靠的是肌肉的记忆性，而健美会打破你的肌肉对打球动作的记忆连续性，不过楼主可以尝试找一个平衡。连续多日不练健美，经常去打打球，感觉一下肌肉的放松程度和打球状态之间的关系

顺便问问楼主，除了夹胸动作之外，还有什么方法可以练中缝的？

各式俯卧撑都是良方

[沧浪橘梅]

沧浪兄，有没有什么方便的减脂方法？最近有点发胖啊感觉，不爱跑步～跳绳怎么样？

呵呵，兄弟，要想减肥只有控制饮食和有氧运动，你不想动又想减肥，很难办哦。只要你能坚持，肯定会有效果的。

[kyf1119]

女人都不打台球了？

[邪恶的猴子]

沧浪兄，有没有什么方便的减脂方法？最近有点发胖啊感觉，不爱跑步～跳绳怎么样？

呵呵，兄弟，要想减肥只有控制饮食和有氧运动，你不想动又想减肥，很难办哦。只要你能坚持，肯定会有效果的。

惭愧～确实比较懒，不过已经下决心减肥了～！准备跳绳了～！

[markstar]

沧浪兄，有没有什么方便的减脂方法？最近有点发胖啊感觉，不爱跑步～跳绳怎么样？

呵呵，兄弟，要想减肥只有控制饮食和有氧运动，你不想动又想减肥，很难办哦。只要你能坚持，肯定会有效果的。

惭愧～确实比较懒，不过已经下决心减肥了～！准备跳绳了～！

最好是下午进行锻炼，晚上睡前不要练，对身体不好。
如果没有太多时间锻炼只能晚上练的话，最好是休息1--2小时后再睡觉