下午3点半到球房，开始练球。
先是和前几天一样，巩固高杆，中杆，低杆10分钟。经过几天的练习与巩固，现在这些基本杆法已经掌握了，需要提高的就是力度的控制。
然后就是今天的重头戏……后手的问题！
教练郑重地对我说：“小闫，我回去想了很久，觉得还是要纠正你的后手姿势，出杆动作。很少有打得好的球员是这样出杆的！”我说：“怎样的？”
他答道：“柯普知道哇？你和他一样……”当时的感觉犹如晴天霹雳，我从来都认为自己的姿势是很完美的，还经常在球房教别人打，今天才知道
是这么烂，５５５５５
１．现在我简单说一下标准动作要领：
站立用球杆瞄点，然后右腿打直与球杆垂直，左腿微微向左前跨半步，弯曲。右手握杆，握于接近球杆尾部，虎口用力，其余手指辅助用力。整个后手臂于球杆在同一平面上，右手几乎贴于右髋关节处，后手上臂与右侧躯干大致成９０度；左肩下压，右肩抬起。运杆时，后手上臂不动，前臂依靠肘关节运动。出杆时，上臂还是不动，前臂加手腕将球杆送出去，母球击出后，球杆不要立即收回，保持整个出杆动作静止２－３秒钟。这就是最标准的姿势，可能我的表述有点不清晰，明天试着弄点照片上来，或者大家对着视频看也可以。
这个动作我从４点钟练到４点半，依然没有效果，没办法，打了１０年球，姿势要想再改过来很难，教练也说了起码要两个月。看着我痛苦的样子，他妥协了，如果实在改不过来，就算了，因为我看你按原来的姿势打球，出杆很稳，而且也很直，就是手腕不正，你还是按着原来的姿势练习吧……
２．击打黄，棕，绿球入袋叫到篮球
下面分别介绍：
1)击打黄球入袋一颗星叫到篮球中袋
如下图所示：
将黄球置于置球点，白球放在如图位置，用中低杆击打黄球入袋，白球就可以一颗星叫到篮球中袋．
大家可以调整白球的位置，从而自己掌握力度，杆法的高低，这就需要大家练习了．
2)击打绿球入袋一颗星叫到篮球中袋（和黄球一样，此不赘述）
3)击打棕球入袋叫到篮球中袋
有两种路线：
第一种是中低杆直接叫到篮球中袋，如下图
第二种是，中高杆斯登一颗星叫到篮球中袋，如下图
另外如果是，白球与棕球角度很直，那就要选择缩杆，一颗星叫篮球另一边中袋了，这应该很简单，主要就是力度的掌握．
今天就是这些内容，祝大家早日成功!
